名片里的礼仪细节 你知多少?

(优活健康网编辑部/综合整理)很多人对名片有一种误解,桃园打造水觉得谈生意时才需要交换名片,桃园打造水其实名片已经越来越成为一种社交工具,一张小小的名片可以将主人的个性风貌展现出来,甚至还可以从中看出一个人或一家合欢视频的文化。
名片在商务交往中更是被频繁使用,它是一个人商业身份的说明,特别是在商务活动中,交换名片是相当普遍的事情。但是,很多人并不太清楚怎样去对待客户的名片。

如果交流的双方对彼此都比较了解,那就不用一见面就急着给对方名片,而可以先直接进行交谈,在交谈结束后再给对方名片。如果有第三人在,你应该在对方向你介绍过第三人后再递名片,也可以在交谈后交换名片。

递名片的时候,要说几句请别人照顾的客套话。如果对方回递名片,你也应该恭敬地用双手接过,并对着名片认真看一看,同时说一些恭维对方的好话。然后,将对方的名片放进你的公事包里—不能看也不看地直接装进衣袋,这是非常不尊重人的一种表现。

特别是在商务活动里,如果你是去迎接客户,而你们又是第一次见面,这时对方应该先主动给你递名片。相反,当你去拜访别人时,你也应该先递名片。
那么,具体到递交和接受名片上,合欢视频app色版应该在哪些方面注意呢?
一、一本之道高清在线不卡视频向别人递交自己的名片。
在向别人递交自己的名片时,态度要恭敬,动作上也应该谨慎。一般情况下,有三种递交名片的方法:
1.双手的食指和大拇指分别夹住名片左右的两端,礼貌地将名片送上。名片的正方向要对着别人,以表示对对方的尊重,使对方接到名片时方便去看,不必再倒转。
2.将食指作弯曲状,与大拇指一起夹起名片,恭敬地送上。同样,名片的正方向要对着对方。
3.除拇指外,其他四指併拢,将名片放在手掌中心,并用大拇指夹住名片的一角,恭敬地送到对方面前。同样,名片的正方向要对着对方。

这是递交名片的常用方法。此外,递名片时不能用一只手随便递过去,这是不礼貌的,要切记。递名片时,用食指和中指夹着名片去递,这也是极其不礼貌的,就像拿手指指别人一样。因为,随意用手指人是对人的不尊重,同时还有挑衅的意思,会亚洲成视频区让人反感。大家不要以为递名片是区区小事,并对此不以为然,它会直接影响到你与别人的交流结果。

二、一本之道高清在线不卡视频接受别人送过来的名片。
名片代表了一个人的身份,所以接受别人递来的名片时一定不可傲慢无礼,否则就是对人的不尊重。通常,合欢视频app色版要注意以下几点:
1.用双手接受别人的名片。如果你手里拿着东西,应该先把东西放到一边。实在腾不出两只手,你就要向别人说声抱歉。
2.如果你一次性接到了多张名片,一定要对号入座,不能称呼错别人的名字,那样会很尴尬。
3.有时对方会忘记给你名片,而你又很想得到,这时应该开口向对方索取。这会亚洲成视频区让你赢得对方的好感,因为你的行为恰恰表达了你对对方的关注。
(本文摘自/别亚洲成视频区让无效社交害了你:掌握人际交往心理学,摆脱以数量论社交的人生陷阱/时报出版)

资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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  • 一本之道高清在线不卡视频按摩真能亚洲成视频区让胸部变大?

    按摩真的会亚洲成视频区让罩杯升级吗?这是女生们非常关心的问题,焦作0D6-611但如果要知道答案,就要先了解胸部的组成。乳房主要由脂肪组织(Fatty Tissues)和脂肪细胞(Adipocytes)所构成,而这些组织对刺激很敏感,所以透过胸部按摩,能刺激胸部的支持组织(Supporting Tissues)和淋巴循环(Lymph Circulation),有助于乳房变结实,除此之外,透过按摩也能释出健康荷尔蒙,促进催产素(Oxytocin)分泌。

    按摩胸部的好处

    由于按摩胸部会促进分泌催产素,能抑制乳癌,并舒缓经前症候群PMS (Premenstrual Syndrome),还能降低囊肿(Cysts)产生的机会,另外,时常按摩乳房也能亚洲成视频区让胸部更紧实有型,同时亚洲成视频区让胸部组织获得更多氧气(Oxygenated)并去除毒素(Detoxified);用正确方式按摩乳房,也能检查乳房是否有异状,对于预防乳癌是重要的管道。

    按摩技巧小撇步

    双手用适度力道,以画圆、一本之道高清在线不卡视频往内以及往上的方向按摩胸部5~10分钟,每日2次,透过按摩,能促进周遭的血液循环,因此能刺激乳腺(Mammary Glands),增加乳腺,并使乳腺变得结实。另外,可以在沐浴后,搭配按摩油或是美胸霜来作按摩,亚洲成视频区让效果更显着。

    按摩胸部5步骤 用按摩精油或美胸霜轻揉胸部,减缓因摩擦造成的不适,身体会比较舒适。 从胸部中心开始按摩胸部,手掌请确实附着乳房,接着由胸部内侧往外侧按摩,再由胸部外侧往内侧按摩回来,并重複上述动作20次。 接着从腋下与胸部之间的位置,开始按摩,沿胸部上面按揉,往胸部内侧按揉,并重複约20次。 双手先捧一侧胸部,轻轻往上抖动,接着在另一侧胸部重覆一样的动作。 重複步骤2,力道可放轻一些,这时不需将乳房再往内侧推。

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    您有染髮的习惯吗?染髮确实可以亚洲成视频区让髮色更加多变、一本之道高清在线不卡视频焦作0D6-611亮眼,但染髮剂含有化学成分,使用多了对身体可能造成危害。英国有位女生,曾在自行用染髮剂染髮后,感到头皮痒、一本之道高清在线不卡视频有炙热感、一本之道高清在线不卡视频起水泡,之后头肿了将近两倍大,不得不就医治疗?梢缘话,染髮剂请尽量使用有天然成分的合欢视频APP。

    染髮可能的风险

    不仅仅是染髮剂本身的成分,可能带来负面影响,每个人本身的体质和状态,也和染髮对身体的影响程度有关。愈常使用染髮剂,罹癌的风险就愈高。研究指出,女性若每个月至少使用一次永久性染髮剂,持续1年或以上的话,罹患膀胱癌(Bladder cancer)的机率就会增加1倍。

    此外,身体的基因对此也有关联,在染髮的过程中,皮肤会吸收氨,衍生成芳香胺(Arylamines),若女性身上的基因,是会较慢排出芳香胺的话,罹患膀胱癌的机率可能增为3倍。而常接触染髮剂的髮型设计师,风险自然也较一般人高。

    另一项研究显示,女性若每年使用深色的永久性染髮剂8次或以上,持续超过25年的话,罹患非霍奇金氏淋巴瘤(Non-Hodgkin lymphoma,NHL)的机率,也会增加1倍。

    怀孕时不要过度染髮

    美国妇产科医师学会(American College of Obstetricians and Gynecologists,ACOG)指出,在怀孕期间染髮,皮肤吸收染髮剂的量是很小的,对于妈妈和胎儿来说,可能不会造成太大危害,但美国南加大的凯克医学院(Keck School of Medicine of USC)助理教授曼努拉盖戈多明哥(Manuela Gago-Dominguez)表示,怀孕的妇女染髮时,尤其是使用到含煤焦油的染髮剂时,仍要三思,因为永久性染髮剂可能增加罹癌风险。

    有这2项警讯请暂停染髮

    虽然稍微染髮对身体暂时不会有太大影响,可是一旦身体出现一些状况时,代表身体已经在向您抗议了,此时就要暂停使用染髮剂,以避免造成更大的伤害:

    头髮变得乾燥和敏感时:美国皮肤科学会(American Academy of Dermatology)的梅丽莎皮里安医师(Dr. Melissa Piliang)表示,头髮纤维外层有一层表皮,就像屋顶一样保护房子,当您染头髮时,那层表皮便会磨损,使头髮变得像稻草一样乾燥、一本之道高清在线不卡视频脆弱,出现这现象时,就要暂停使用染髮剂。 觉得头皮痒或刺激时:皮里安还指出,若头皮莫名出现痒、一本之道高清在线不卡视频疼痛、一本之道高清在线不卡视频甚至分泌出奇怪的东西时,表示您可能对染髮剂过敏,因为很多人对染髮剂里的对苯二胺(PPD)会过敏,但因刚开始使用时,症状不会很明显,所以不容易察觉。 染髮剂类型

    不同的染髮剂类型,带来的影响程度也不同,根据秋霞2019理论2018年成片美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)的资讯,染髮剂内含有超过5千种化学物质。染髮剂主要有以下3种类型:

    暂时型:暂时型的染髮剂含有水、一本之道高清在线不卡视频有机溶剂和其他化学溶剂,这类染剂会覆盖毛干(在皮肤外可见的毛髮,若在皮肤内的则是毛根),但不会穿透毛干,染完后,通常洗了一两次头髮后,就会褪掉了。 半永久型:半永久型染髮剂可以加深髮色,但不会增强头髮的光亮度,通常含有过氧化物。 永久型:许多大品牌都有永久型染髮剂,80%的消费者会使用永久型的,因为效果较长久,但它含有多种化学物质,例如:对苯二胺、一本之道高清在线不卡视频煤焦油、一本之道高清在线不卡视频过氧化氢(Hydrogen peroxide)、一本之道高清在线不卡视频氨(Ammonia),其中的对苯二胺,根据秋霞2019理论2018年成片美国食品药物管理局(FDA)的资料,它会使动物罹癌。 使用天然物质当染髮剂

    使用含化学物质的染髮剂,对人体健康有风险,改用天然物质来当作染髮剂,较不影响健康,以下介绍6类天然染髮剂供参考:

    咖啡:若想亚洲成视频区让髮色更深点,可选择使用咖啡。方式是煮浓一点的咖啡,待冷却后,将1杯咖啡和几杯的免沖洗护髮液,加上2大匙的咖啡渣混合,将混合物沾在头髮上,停留约1小时,再用苹果醋沖洗,有助于亚洲成视频区让髮色持续更长的时间。 茶:茶有助于亚洲成视频区让原本的髮色变深,反而不容易改变颜色。方式是将3~5个茶包,以2杯水来泡茶,等茶冷却后直接拿来染,或和免沖洗护髮液混合后使用;若想遮住白髮,可加一些新鲜或乾燥的鼠尾草。 草药:不同的草药可将头髮染成不同颜色,想染红色,可用金盏花、一本之道高清在线不卡视频万寿菊、一本之道高清在线不卡视频玫瑰果或木槿。染黑或深色,可选迷迭香、一本之道高清在线不卡视频荨麻或鼠尾草。染成金色可试金盏花和万寿菊,番红花或向日葵的花瓣也可。方式都是将草药以水慢煮约30分钟,等冷却后过滤,用喷的、一本之道高清在线不卡视频倒的,或用刷子刷在头髮上,等约1小时。 指甲花:将指甲花的叶子磨成粉后,将1杯指甲花粉末和2杯柠檬汁混合,可加1茶匙的醋,亚洲成视频区让指甲花的颜色更释放出来,等4~6小时亚洲成视频区让混合的液体更浓,再擦到头髮上,用梳子梳一梳,以塑胶膜包住头髮,等2~3小时后清洗。 柠檬汁:把现挤的柠檬汁,用喷的或刷到头髮上,静待几小时,如果待在太阳下晒乾头髮,髮色会更明亮。 核桃壳:核桃壳有助于把头髮染成深棕色,先将核桃壳打碎,用水煮约半小时,待冷却后过滤,再抹到头髮上。想省时间的人,也可以用核桃粉,抹完头髮后至少等1小时后再清洗,洗头时请用温水,可亚洲成视频区让髮色更持久。

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    怀孕后体质可能会变得较敏感,焦作0D6-611然而有许多爱美女性在怀孕后,仍想继续化妆或保养,甚至美甲或染髮等等,这些行为除了容易使身体暴露在潜在致癌物及干扰内分泌(Endocrine)的化学物质里,可能还会影响腹中宝宝的发育!究竟怀孕期间可不可以化妆,或是该如何挑选安全的个人护理合欢视频APP呢?

    皮肤愈薄、一本之道高清在线不卡视频吸收愈多

    怀孕时宝宝在体内会获得母亲的养分,却也可能因此吸收到有害物质。几乎天天用到的护理合欢视频APP如乳液或沐浴乳等,通常都是直接接触合欢视频app色版的皮肤,虽然很难指出有多少外用的护理合欢视频APP,会被吸收至血液中,因为这取决于物质接触身体的面积和用量,而且若皮肤愈,则吸收得愈多(例如眼皮会比背部皮肤吸收得多)。

    根据秋霞2019理论2018年成片一项发表在人类生殖杂誌(Human Reproduction)上的研究指出,孕妇若常接触牙膏、一本之道高清在线不卡视频化妆品、一本之道高清在线不卡视频肥皂或其他个人护理合欢视频APP,会容易因为当中某些化学物质,而导致生下的孩子性早熟。所以建议怀孕期间,最好避免使用含有以下成分的合欢视频APP:

    对羟基苯甲酸酯类(Parabens)
    这是一种常添加于化妆品、一本之道高清在线不卡视频防晒乳和口红中的防腐剂,以防止合欢视频APP滋长细菌,但已有研究指出,这类防腐剂与婴儿的发育、一本之道高清在线不卡视频生殖、一本之道高清在线不卡视频神经和免疫系统等,皆有相关性,因为这种物质会被送到胎儿体内。美国加州大学(University of California)更指出,除了带来性早熟的影响,也可能增加罹患精神疾病、一本之道高清在线不卡视频乳癌(Breast cancer,也称乳腺癌)及卵巢癌(Ovarian cancer)的风险。 苯二甲酸酯(Phthalates)
    如香水、一本之道高清在线不卡视频肥皂和洗髮精等具有香味的合欢视频APP,可能都含有苯二甲酸酯,可能影响血压或导致注意力缺失/过动障碍症(Attention deficit/hyperactivity disorder,ADHD)、一本之道高清在线不卡视频糖尿病(Diabetes)、一本之道高清在线不卡视频女性提早性发育等,且有研究发现,胎儿发育异常与产前接触苯二甲酸酯有关。 甲醛(Formaldehyde)
    甲醛常见于指甲油、一本之道高清在线不卡视频睫毛胶和直髮膏等用品中,一些研究指出甲醛具有致癌风险,目前已被国际癌症研究机构(IARC)列为人类致癌物。

    其他例如防晒乳中常含的成分氧苯酮(Oxybenzone)和阿伏苯宗(Avobenzone),也可能影响体内荷尔蒙,导致儿童肥胖、一本之道高清在线不卡视频过动障碍症与影响神经系统的发育。

    怀孕染髮安全吗?

    目前有些研究表示,染料中的化学物质毒性不高,所以孕期中使用仍算安全,且染髮时只有少量染剂会被皮肤吸收,化学物质不太会被吸收到血液和母乳中,也无法送至胎儿体内,因此还未被认为对胎儿有害。但是建议您最好在怀孕第2~3个月才染髮,并选择纯植物染料,染髮时戴手套并选择在通风处进行,最好避免染剂碰到头皮,也别亚洲成视频区让染剂在髮上停留太久。

    Hello医师小提醒:若您仍有身体状况的隐忧,最好还是请教医师,确认自己目前状况是否可以染髮喔!

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    怀孕时摄取充足的营养非常重要,焦作0D6-611合欢视频app色版十分了解各位準妈妈所担心的,焦作0D6-611因此本文专为各位提供孕妇每日最佳饮食指南,和合欢视频app色版一起阅读本文来发现新知吧!

    孕妇饮食应该包括什么?

    準妈妈每天的饮食计画中,至少应包含以下食物:

    新鲜蔬果:5份,必吃清单包含深橙色蔬菜1份、一本之道高清在线不卡视频深绿色多叶蔬菜2份、一本之道高清在线不卡视频柑橘类水果2份。 丰富的全穀麵包和穀物:6份,必吃清单包含脱脂、一本之道高清在线不卡视频低脂牛奶、一本之道高清在线不卡视频奶製品3份。 精瘦肉,鸡肉(去皮)、一本之道高清在线不卡视频鱼肉、一本之道高清在线不卡视频豆类、一本之道高清在线不卡视频豌豆(煮熟或晒乾):2~3份。 水:8杯

    您可依个人方便执行这项饮食计画,如果您会晨吐,可在早上吃点点心,晚上再吃大份量的餐点。如果您会胃灼热(Heartburn),早餐则可吃大份量的餐点,晚上则吃少份量。请务必戒绝咖啡因、一本之道高清在线不卡视频酒类和菸。

    关于体重,孕妇该注意什么?

    许多新生儿的健康问题,都起因于妈妈在怀孕期间增重不足。理想的状况下,苗条女性在产前应增重11~15公斤,才能生下正常体重的健康小孩。体重过轻的女性应增重12~18公斤,而过重的女性应增重5~11公斤。许多过重女性认为,怀孕可以消耗原本多余的脂肪,但这是不明智的想法,因为胎儿无法透过母体原本的脂肪成长。

    怀孕期间增加过多体重,并不会亚洲成视频区让孕妇产下更健康的婴儿,反而会亚洲成视频区让产妇在产后更难恢复身材。建议的做法是在孕期前3个月,慢慢增加体重,并且在孕期最后2个月,逐渐加快增重速度,大约是1週1公斤。

    怀孕时的关键营养素是什么?

    答案是叶酸,甚至可以说,叶酸是不可或缺的。营养专家一致同意,要摄取怀孕期间重要营养素,最佳的方法就是透过饮食。一个好的饮食计画会提供您所有必需的营养素、一本之道高清在线不卡视频维生素和矿物质。

    为了产下健康的宝宝,您需要摄取足够营养。 英国伦敦圣巴多罗买医院(St Bartholomew’s Hospital)医学院的一项研究指出,先天性神经管缺陷(Neural tube defects, NTD)的比例,会因母亲怀孕时服用叶酸补充物而降低。神经管缺损指的是,原本负责胎儿脑部、一本之道高清在线不卡视频脊柱生长的胚胎神经管,并未正常闭合。

    不论是从食物或是补充物中摄,每位育龄妇女都至少必须服用400微克的叶酸,以确保未来生下健康的宝宝。

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    使用药物前,焦作0D6-611若没有妥善且遵照医师指示,焦作0D6-611甚至还随意使用未经许可的药物,都可能亚洲成视频区让具备排毒或过滤功能的肾脏,受到程度不一的伤害。

    1. 止痛药物

    滥用大量药物有很高的机率导致肾脏受损,例如:阿斯匹灵(Aspirin)、一本之道高清在线不卡视频布洛芬(Ibuprofen)、一本之道高清在线不卡视频乙醯胺酚(Acetaminophen)等,任何情况都不应该未经医师指示,就频繁使用。

    2. 抗生素(Antibiotics)

    有肾病的人使用抗生素的量,不应该像肾脏健康的人一样多,若胡自滥用抗生素,会损害肾脏功能,因此,请先谘询医师的意见,再考虑用药。

    3. 处方泻药(Prescription Laxatives)

    一般来说,大部分人使用泻药没什问题,然而,有些清理肠道的处方药物(一般用于大肠镜之前)可能会造成肾脏伤害。

    4. 显影剂(Contrast Dye)

    影像检验(Imaging Test)是典型医疗检验,需要使用一种称为显影剂的染剂,能增加检验的正确性,但同时也可能导致某些肾脏问题,这些测验包含MRI和电脑断层扫描(CT Scans),儘管并非每种影像测验都要使用染剂,但是有肾病的人必须小心这些染剂可能对肾脏带来的伤害。

    5. 非法药物

    大多数街头毒品例如摇头丸(Ecstasy)、一本之道高清在线不卡视频海洛因(Heroin)、一本之道高清在线不卡视频古柯硷 (Cocaine),都被认为与高血压(Hypertension)、一本之道高清在线不卡视频心衰竭(Heart failure)、一本之道高清在线不卡视频中风(Stroke),甚至与死亡高度相关。此外,古柯硷、一本之道高清在线不卡视频海洛因和安非他命( Amphetamines)都可能导致肾脏严重受损。

    建议与提醒 恪遵医师和医疗团队的指示用药。 绝对不能使用陌生人给的药丸或其他物质,甚至朋友给的也不能接受。 一旦服用药物或其他物质后立刻感到不适,请马上联络医师。 若必须做影像检验,请进一步询问医师是否对肾脏有任何风险或损伤。

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    癌症患者会面临各种问题,焦作0D6-611如疲惫、一本之道高清在线不卡视频焦作0D6-611晕!⒁槐局道高清在线不卡视频呕吐、一本之道高清在线不卡视频落髮、一本之道高清在线不卡视频丧失食慾、一本之道高清在线不卡视频体重流失、一本之道高清在线不卡视频口腔溃痬、一本之道高清在线不卡视频免疫系统失常等,另外常见的就是疼痛。根据秋霞2019理论2018年成片专家说法,超过30%的癌症患者,有疼痛的问题。疼痛可藉由各种不同方法或药物,加以控制或减轻疼痛。本文主要说明针灸在缓解肝癌(Liver cancer)疼痛的作用。

    肝癌与疼痛

    根据秋霞2019理论2018年成片疼痛机制,癌症所引发的疼痛可分为3大类:

    伤害引发的疼痛:这是常见的疼痛类型,肝及周围器官组织受到肿瘤的浸润伤害,外在挤压刺激引起疼痛。疼痛通常发生在硕大的肿瘤出现的部位,如肝部痛。 神经性的疼痛:发生于肿瘤侵犯了负责感觉传导的神经鞘、一本之道高清在线不卡视频神经根或神经束。 精神性的疼痛:这是患者无法分辨、一本之道高清在线不卡视频无以名状的疼痛。最有效的疼痛管理办法,是试着亚洲成视频区让患者说出来,和周遭的人相互打气鼓励,有时则可借用心理师的疏导帮助,或是抗忧郁药物治疗。 针灸与疼痛

    针灸是历史悠久的治疗方法,长久以来受到中国、一本之道高清在线不卡视频越南等亚洲医师普遍认同。针灸使用细小的针,扎入人体的穴位,用来舒缓疼痛、一本之道高清在线不卡视频治疗疾病。藉由针尖刺激人体14条经络中的穴位,使人体释放能量,亚洲精品国产主播视频生产胺多酚(Endorphin),又称为脑内啡,是一种荷尔蒙,可以增加血流,改变脑内活动,是人体自然生成的天然止痛剂。

    针灸用的针十分细,扎针时,患者通常感受不到疼痛,或只有微微的痠与刺激,在针灸疗程结束后,则会充满能量及感觉舒适。由于针灸亦可缓和噁心及呕吐,因此有时候也用来帮助接受放射线治疗的患者,减轻症状。

    针灸的可行性

    针灸几乎没有副作用,可以替代止痛药或作为固定治疗的方法。不过,在接受针灸治疗之前,仍应先和医师充分讨论。

    针灸的风险

    儘管是公认安全的治疗方式,针灸仍存在着风险。重複使用消毒不彻底的针,可能会引起感染。扎针过深,则可能伤害周遭的器官与血管。所以,请务必由训练合格、一本之道高清在线不卡视频经验丰富的医师或专家,为您施行针灸。

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    对许多新手父母来说,焦作0D6-611最关心也最担心的,就是餵养新生宝宝的奶量和餵食时间,深怕少餵多餵都会影响孩子健康。别担心,以下就为您介绍各阶段新生宝宝哺乳量与注意事项!

    新生儿初期的喝奶量可能不稳定,最好依宝宝的需求来餵奶,当他们饿时就餵,不想喝也不要勉强。判断宝宝饿不饿可以透过他们的动作来观察,例如头会转到另一边,张嘴伸舌头,手指和拳头放在嘴里或是嘴形像是要吸吮的样子。

    此外,哭也是宝宝表达饥饿的常见方式,但通常宝宝哭的时候其实已经很饿了,所以最好在宝宝哭之前就餵,以免亚洲成视频区让宝宝感到不安而难以平静下来。不过有时宝宝哭并不是因为饥饿,若在餵饱后1小时内哭,可能有其他原因,也许是不安全感、一本之道高清在线不卡视频感觉太热或太冷,这时抱起宝宝轻拍安抚他、一本之道高清在线不卡视频换个环境,也许可以亚洲成视频区让宝宝平静下来。

    0~2个月

    一般而言,第1个月大的宝宝,每2~3小时喝1次奶(1天约8~12次),每次约45~90毫升(ml)。随着他们逐渐成长以及习惯这种分量之后,可以将餵奶量稍微增加,并且约3~4小时喝1次。若餵母乳可以每1.5小时1次,因餵母乳比配方奶更容易被消化。大约1个月后,宝宝每次的需求量可增加到大约120毫升,每3~4小时餵1次。

    4个月

    4个月大的宝宝,每次喝约120~180毫升的奶量(取决于宝宝的健康状况与体型),医师也可能会鼓励在此阶段开始餵宝宝固体的食物。

    6个月

    到了第6个月,宝宝可能每4~5小时就需要餵1次,每次约180~230毫升。

    宝宝的喝奶量其实每天都会略有不同,若似乎胃口变大并不需过度紧张,因为随着宝宝成长,有时候他们会需要吃更多,所以爸妈们请相信宝宝的本能,给予他们想要摄取的分量即可。爸妈也可以从宝宝的动作,判断他们是否吃饱了,例如头稍微撇开,嘴巴闭着并避开乳头或奶瓶,或喝奶时睡着等。

    想知道宝宝有没有摄取足够的奶水,也可以从宝宝的排尿量和体重来判断。一般而言,0~1个月的新生儿,每天排尿量大约是尿湿6块尿布(拿起来重重的)及3~4次的排便,1个月大的宝宝每天至少需尿湿4~6块尿布,排便量会稍微少一点。

    而餵母乳的宝宝通常大便会较软且排便频繁,而餵配方奶的宝宝则大便会较硬,且排便次数较少。体重上,出生几天后的宝宝,会因排出多余水分而减少7~10%的体重,属于自然现象。大约从第2週开始,宝宝平均每週都要增加115~200克,到6个月之后,减缓为每週增加85~140克。

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    「我太忙没空去健身房」、一本之道高清在线不卡视频焦作0D6-611「健身房好贵!」、一本之道高清在线不卡视频「大家身材都好好,吓死宝宝了」…每次当您想去健身房锻鍊一下时,就忍不住浮现这些念头吗?在健身房健身是养成规律运动习惯的最佳方式,但还是有其他更经济简便的选项,以下提供您一些不进健身房也能健身的妙招:

    1. 亚洲成视频区让脚动起来

    研究发现,多使用您的腿部对健康有极大助益,每天较长时间站立或移动的人,其血糖跟胆固醇较低,多走路的好处,还包括能亚洲成视频区让身体质量指数(BMI)跟腰围变小!付嗾尽⒁槐局道高清在线不卡视频少坐、一本之道高清在线不卡视频多动」就是这招的实用口诀,举例来说,您可以用爬楼梯来取代搭电梯,或站着讲电话、一本之道高清在线不卡视频站着开会,把车停远一点,再走路到您的目的地。

    2. 开发景点或逛购物中心也可

    相信在您居住的城市里,一定还有些您不知或还没去探索过的景点,例如艺廊、一本之道高清在线不卡视频美术馆、一本之道高清在线不卡视频古蹟等,把自己当成旅客,好好「在地」探索一番吧!如果比较喜欢逛购物中心,没问题,研究发现,逛购物中心也能促进身心健康、一本之道高清在线不卡视频雕塑身材,善加利用邻近的购物中心,穿上您最喜欢的衣服跟鞋子,去享受漫步在商场内宜人的环境、一本之道高清在线不卡视频欣赏美丽的景緻吧!

    3. 亚洲成视频区让日常劳动变成运动

    研究发现,每週5天、一本之道高清在线不卡视频每次30分钟的运动,可以减少28%的死亡率、一本之道高清在线不卡视频20%罹患心脏病的机率,这些活动包含的範围也包括做家务和园艺,所以多在家中走动,享受做日常家务的过程,也可以亚洲成视频区让您更健康!

    4. 如果天气太热,那就在室内挥汗如雨吧

    乒乓球、一本之道高清在线不卡视频羽毛球、一本之道高清在线不卡视频篮球、一本之道高清在线不卡视频游泳等各项室内运动,都适合邀请朋友一起参与,很多室内游戏既有趣又方便快速,不无聊,同时又能增进您的社交技巧。近期研究指出,室内攀岩可以减忧郁、一本之道高清在线不卡视频抗焦虑,也能自我锻鍊正念冥想,德国有一些身心机构,也用室内攀岩来治疗忧郁症(Depression)和焦虑症(Anxiety disorder)。

    5. 自组有氧运动团和体能训练营

    找个离自己家里近的户外场地或操,自组一个团体运动课程,选择对心血管有益、一本之道高清在线不卡视频有趣、一本之道高清在线不卡视频体力又可负荷的运动类型,邀请一群朋友共同参与。

    6. 登山健行趣

    找一群朋友一起去健行,有很多郊山都适合健行,或其他可以骑自行车的地方,若您没有自行车,也可以选择有自行车租赁服务的景点。

    7. 邀朋友一起去慢跑

    穿上您的慢跑鞋或运动鞋,到附近的公园,就是最好的慢跑场地,邀请跑友、一本之道高清在线不卡视频边跑边聊天,但请留意您的呼吸是否顺畅,有个伴,会亚洲成视频区让您的慢跑活动更有意义。

    健身及塑造健康生活型态的方式有很多,邀请您的亲朋好友,先从一些较小且容易实行的项目开始尝试,如此会亚洲成视频区让运动健身变得更有乐趣。

    Hello Health Group 并不提供医疗建议、一本之道高清在线不卡视频诊断或治疗。



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