上班族压力大经常头痛 咖啡因有血管收缩作用助改善

上班族工作紧绷与压力大时,容易导致轻微头痛、一本之道高清在线不卡视频昏沉,原因在于过度用脑,因而容易导致头部血管膨胀。这时,在办公室喝一杯咖啡,往往感觉可以减轻头痛。这是因为咖啡因具有血管收缩作用,对于因为血管膨胀而造成的偏头痛,具有改善效果。

在一些非处方治疗头痛的药品中,咖啡因常複合一些其他基本的止痛剂。但是,一旦咖啡因戒除,最常见的症状也是头痛。那是因为平时每天必喝咖啡,已经习惯咖啡因的刺激,只要不喝咖啡,就觉得浑身不对劲,会因突然停止摄取咖啡因,血管便会回复到原本状态,使得流向大脑的血液量增加,出现「咖啡因戒断头痛」。

中医看喝咖啡好处:提神醒脑、一本之道高清在线不卡视频助消化、一本之道高清在线不卡视频通便、一本之道高清在线不卡视频短暂消水肿

适度饮用咖啡,除了能辅助缓解头痛之外,中医怎么看咖啡的其他好处?中医师周宗翰表示,咖啡里面的咖啡因,确实可以提高短时间的基础代谢率,有促进新陈代谢的好处,但是,消耗的卡路里热量其实有限,所以,想透过喝咖啡来辅助减重,不太可能产立竿见影效果;另外,咖啡属于刺激性饮料,是中枢神经兴奋剂,有提神醒脑效果,可促进脑部活动,使头脑较爲清醒,但也会刺激交感神经,刺激胃肠份泌胃酸,促进消化、一本之道高清在线不卡视频通便?Х然咕哂欣尿的效果,容易一本之道高清在线不卡视频让身体的水分流失,所以,喝咖啡有助短暂消水肿,所以很多人养成每天喝一杯咖啡的习惯。

一本之道高清在线不卡视频有的人假日不来一杯咖啡,就会有头痛反应。中医师表示,属于「肝郁气滞」体质的人会出现类似「咖啡因戒断症」。

一本之道高清在线不卡视频建议早晨是咖啡的最佳饮用时间,可藉由咖啡因提神。若有睡眠障碍,更要小心掌握饮咖啡的时间,最好上午饮用完毕,中午过后就不要再喝。

喝咖啡最佳时机:早上喝助提神 中午过后不要再喝避免影响睡眠

一天当中,什么时机喝咖啡比较好?中医师周宗翰表示,通常建议早晨是咖啡的最佳饮用时间,可藉由咖啡因提神。若有睡眠障碍,更要小心掌握饮咖啡的时间,最好上午饮用完毕,中午过后就不要再喝,否则亢奋状态可能持续到夜晚,甚至影响睡眠品质。但是,如果睡眠不受咖啡因影响,只要精神不济时,任何时刻皆可藉由咖啡来提神,尤其是午餐过后,血糖易上升容易昏昏欲睡,这时来杯咖啡,有助提神。

假日一天不喝咖啡就头痛?「肝郁气滞」体质容易有「咖啡因戒断症」

每天需要喝一杯咖啡的人,或许都有过这种经验,如果像是假日一天不喝,就会觉得头脑昏沉,甚至头痛、一本之道高清在线不卡视频无法专心,并不单纯只是需要咖啡因提神,而比较是对咖啡因产生的依赖,也就是医学上常说的「咖啡因戒断症(caffeine withdrawal)」,是指突然停止或减少摄食咖啡因,在24小时内出现如头痛、一本之道高清在线不卡视频疲劳或倦怠、一本之道高清在线不卡视频情绪低落、一本之道高清在线不卡视频容易焦躁、一本之道高清在线不卡视频无法专心,以及一些类似感冒的症状,如噁心、一本之道高清在线不卡视频呕吐、一本之道高清在线不卡视频肌肉痠痛现象。

在中医来看,容易产生「咖啡因戒断症(caffeine withdrawal)」也与体质有关,中医常将「肝郁气滞」体质归类为容易虚性亢奋的体质,这类体质的人常见于高张力压力的生活型态者,常过度动脑,容易想多想西,需要随时专注,特别容易有咖啡因戒断,所以喝咖啡会特别舒服,一不喝就浑身不对劲。

一本之道高清在线不卡视频2招打破「咖啡因戒断症」:改变饮用频率、一本之道高清在线不卡视频黑咖啡加奶精球。

这2招打破「咖啡因戒断症」:改变饮用频率、一本之道高清在线不卡视频黑咖啡适度加奶精球

这时要改变突破这样「煎熬」的情况,首先要打破原先喝咖啡的规律频率,慢慢拉长饮用的间隔,并将咖啡因含量儘量限制在100毫克(咖啡因成瘾的标準是300毫克),即一天只能喝一杯150cc的咖啡。再来是改变原本爱喝黑咖啡的习惯,避免喝太多黑咖啡,建议适度加入牛奶或是奶精球,奶精球务必选用不含氢化植物油、一本之道高清在线不卡视频不含反式脂肪,可增加风味,热量不高(市售一颗奶精球热量仅有约26 大卡)。如此,咖啡因的戒断症状,大约只需7~12天,就会慢慢消退。

最后,中医师周宗翰提醒,喝咖啡需要特别注意与药物的反应,尤其是感冒药中常见的成分「麻黄硷」,具有刺激神经兴奋的作用,若再加上咖啡,其效果就会大大加强,因而出现「过量服药」的症状。因此,吃感冒药时记得不要配咖啡!

原文网址 http://www.top1health.com/Article/320/76644

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