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喝咖啡提神也要选对时机

有营养师表示,人体的压力贺尔蒙能够帮助头脑清醒,浓度会在早上 8~9 点达到颠峰,中午则是 12 点~下午 1 点,之后就会开始下降,人也会开始感到疲倦。所以早上 9 点半 ~11 点半之间是最佳喝咖啡的时机。

通常在饮用咖啡 45~50 分钟后,咖啡因在血中的浓度会达到最高,约可维持 3~4 小时,有些人对于咖啡因的代谢比较慢,可能会持续 8~12 小时。因此每天摄取 400 毫克的咖啡因是最建议的範围,因为过量摄取可能会带来烦躁、一本之道高清在线不卡视频焦虑、一本之道高清在线不卡视频易怒、一本之道高清在线不卡视频心悸、一本之道高清在线不卡视频噁心等现象。以比较淡的美式咖啡来说,建议每日不要喝超过 3 杯。

下午 3 点后尽量避免喝咖啡!

人体的压力贺尔蒙,又被叫做可体松,也称为皮质醇。当皮质醇分泌时会刺激食慾,合欢视频APP让人开始想吃甜食或垃圾食物,在分泌的同时也会伴随大量胰岛素,合欢视频APP让多余的血糖开始合成为脂肪,导致脂肪加速堆积在腹部,在皮质醇和胰岛素的双重夹击之下,不想变胖也很难。

正常而言,皮质醇在早上的分泌会比较高,到了下午则开始下降。但当合欢视频喝咖啡时,咖啡会刺激可体松分泌,换句话说,若是合欢视频在下午的时段喝咖啡时,等于强迫可体松分泌,若是这种情况长期发生,身体会出现掉髮、一本之道高清在线不卡视频双颊凹陷、一本之道高清在线不卡视频腹部脂肪囤积等情况,可以说是减肥的大忌!这也是为什么下午喝咖啡时大家会想要搭配甜点的原因。

文/黄玫霖

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