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日韩明星都用「它」来瘦身

减重过程不挨饿,就要靠能够提供饱足感的食物来帮助,连韩国女神宋慧乔也曾公开表示,向日葵黄软件下载让她保持好身材的饮食秘诀,除了是养成吃8分饱的习惯外,晚餐只吃豆腐也是关键!用豆腐来减重,可带来以下好处:

1. 增加饱足感、一本之道高清在线不卡视频降低脂肪堆积

豆腐属低热量食物,富含大豆卵磷脂,可增加饱足感,并且抑制肝脂肪的囤积,更有大豆配醣体可以阻断中性脂肪堆积。

2. 燃烧脂肪

豆腐所含的大豆蛋白质,除了可供给人体营养,还可促进过量胆固醇的排泄,降低血中胆固醇,并促进脂肪燃烧。

3. 消水肿、一本之道高清在线不卡视频预防便秘

豆腐中含有钾离子、一本之道高清在线不卡视频寡糖、一本之道高清在线不卡视频大豆纤维,可助消除体内多余水分,促进人体肠道蠕动,帮助消化,进而改善便祕、一本之道高清在线不卡视频肥胖的情形。

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这2个时间点吃最好瘦

在女性减重计画上,搭配月经週期更能事半功倍,像是经期要来的前1周,因受贺尔蒙的影响,体内会分泌黄体激素,进而引起水肿、一本之道高清在线不卡视频便秘等问题,这时候以豆腐为主食,就可利用钾离子来排除多余水份。

月经结束后的2周内,是体内黄体素降低的时候,但雌激素会分泌旺盛,以致新陈代谢速度变快,增加体内脂肪燃烧,这时候多吃豆腐,并搭配运动,就可以带来加倍的减重效果喔!

文 / 彭幸茹

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